Преобразите свое тело и разум с помощью научно обоснованных методов тренировок и персонального подхода к каждому клиенту.
Начать трансформацию
Правильное сочетание кардио и силовых тренировок создает основу для долгосрочного здоровья и физической выносливости.
Укрепление мышечного корсета и повышение плотности костей для активной жизни в любом возрасте.
Развитие сердечно-сосудистой системы и повышение общей выносливости организма.
Поддержание гибкости и предотвращение мышечного напряжения для полноценного восстановления.
Регулярные тренировки увеличивают объем сердца на 15-20%, повышая его эффективность.
Силовые упражнения снижают артериальное давление в покое на 5-10 мм рт. ст.
Интервальные тренировки улучшают кровообращение и снижают риск сердечных заболеваний на 30%.
Персонализированные планы питания, основанные на ваших целях, образе жизни и предпочтениях в еде.
1.6-2.2г на кг веса
Строительный материал для мышц и восстановления тканей.
3-5г на кг веса
Основной источник энергии для интенсивных тренировок.
0.8-1.2г на кг веса
Необходимы для гормонального баланса и усвоения витаминов.
35-40мл на кг веса
Поддержание гидратации критично для всех процессов в организме.
Качественный сон – это не роскошь, а необходимость для восстановления мышц, укрепления иммунитета и поддержания оптимального гормонального баланса.
Оптимальная продолжительность сна для восстановления
Происходит именно во время глубокого сна
Уровня кортизола при регулярном здоровом сне
Мы учим различать продуктивный мышечный дискомфорт от потенциально опасных ощущений, обеспечивая безопасный прогресс.
Статистика, которая мотивирует к действию
Регулярные тренировки помогают изменить эту статистику
Рекомендуемый минимум для поддержания здоровья
При регулярных физических нагрузках
Выберите программу, которая соответствует вашим целям и уровню подготовки
Для тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни
от 15 000 ₸/месяц
Выбрать программуДля спортсменов с базовой подготовкой, готовых к новым вызовам
от 25 000 ₸/месяц
Выбрать программуДля опытных атлетов, стремящихся к максимальным результатам
от 35 000 ₸/месяц
Выбрать программуПрисоединяйтесь к тысячам людей, которые уже изменили свою жизнь с AthlöNex. Начните свою трансформацию сегодня.
Начать сейчасГотовы начать свое фитнес-путешествие? Заполните форму ниже.